Monthly Archives: April 2024

هل تبحث عن سناكات قليلة السعرات الحرارية؟ في عالمنا سريع الخطى ، غالبًا ما نجد أنفسنا بحاجة إلى وجبة خفيفة سريعة وسهلة لإرضاء جوعنا بين الوجبات. ولكن مع ازدياد الوعي بضرورة اتباع نظام غذائي صحي، قد يكون من الصعب العثور على خيارات أو سناكات صحية قليلة السعرات الحرارية، فأين يمكننا أن نجدها؟ تعرف مع متجر دايت بدون سكر على أفضل سناكات قليلة السعرات وأين تجدها بكل سهولة.

ما هو الكيتو دايت وما هو سناك الكيتو دايت المناسب؟ يلجأ الكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن إلى اتباع نظام غذائي للتغلب على السمنة ومحاربة الزيادة في الوزن وهذه الأنظمة الغذائية متنوعة ومختلفة في قواعدها وما تقوم عليه للتعامل مع الدهون المخزنة وآلية التخلص منها ومن هذه الأنظمة الغذائية نتحدث بالتفصيل عن نظام الكيتو وسناك الكيتو دايت وكل ما يهمك للتعرف عليه.

هل سمعت مسبقاً عن بديل المكملات الغذائية ؟ ينصح الأطباء وخبراء التغذية دائماً بتناول الأغذية الطبيعية التي تقوم بعمل المكملات الغذائية بالرغم من انتشار الكثير من المكملات الغذائية الصناعية والمنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والفيتامينات التي تعمل على تقوية عضلات الجسم والتي من أهمها مادة الجلوكوز التي يتناولها الرياضيين أثناء ممارسة التمارين لتساعدهم على القيام بأداء التمارين بكفاءة عالية ,وعلى الرغم من أن مادة الجلوكوز تعطي للجسم كمية وفيرة من الطاقة اللازمة إلا أن بعض الخبراء يحذرون من تناول هذه المادة ( الجلوكوز ) بكثرة لأن السكر يؤخر من عملية التمثيل الغذائي.

البعض يقوم بالتمرين لبناء العضلات ولكن قد لا يهتم بمواعيد الوجبات مع أنها مهمة جداً لبناء العضلات بطريقة صحية ومن أهم النصائح هي تناول وجبة بعد التمرين لبناء العضلات.

فيستحب تناول وجبة من البروتين بعد ساعة تقريبًا من التمرين لأن ذلك يساعد على تحسين مخزون العضلات من الغليكوجين, كما يساعد تناول وجبة من البروتين بعد التمرين على إمداد الجسم بالأحماض الأمينية المهمة لبناء العضلات، وبالتالي التقليل من خسارة الكتلة العضلية، اليوم سنتعرف مع مدونة دايت بدون سكر على أهم سبع وجبات بعد التمرين لبناء العضلات.