بناء-العضلات#

هل سمعت مسبقاً عن بديل المكملات الغذائية ؟ ينصح الأطباء وخبراء التغذية دائماً بتناول الأغذية الطبيعية التي تقوم بعمل المكملات الغذائية بالرغم من انتشار الكثير من المكملات الغذائية الصناعية والمنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والفيتامينات التي تعمل على تقوية عضلات الجسم والتي من أهمها مادة الجلوكوز التي يتناولها الرياضيين أثناء ممارسة التمارين لتساعدهم على القيام بأداء التمارين بكفاءة عالية ,وعلى الرغم من أن مادة الجلوكوز تعطي للجسم كمية وفيرة من الطاقة اللازمة إلا أن بعض الخبراء يحذرون من تناول هذه المادة ( الجلوكوز ) بكثرة لأن السكر يؤخر من عملية التمثيل الغذائي.

من المهم جداً لصحة الجسم تناول وجبات قبل التمرين لبناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين , كما تساعد هذه الوجبة قبل التمرين على شفاء العضلات بعد التمارين، اليوم متجر دايت بدون سكر سيحدثكم عن أفضل 5 وجبات قبل التمرين لبناء العضلات.

ما هو أفضل نظام غذائي لبناء العضلات ؟ التغذية السليمة والنشاط البدني من أهمّ العوامل الضروريّة المهمّة لبناء العضلات، فلا يمكن لأي شخص بناء العضلات بممارسة الرياضة فقط، وذلك لأنَّ زيادة الكتلة العضلية سيتوقف دون التغذية المناسبة، وتعدّ الكربوهيدرات والدهون الصحية مصادر جيدة للطاقة التي تبذل خلال التمارين ، كما أنَّ الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية لاكتساب عضلات .