هل سمعت مسبقاً عن بديل المكملات الغذائية ؟ ينصح الأطباء وخبراء التغذية دائماً بتناول الأغذية الطبيعية التي تقوم بعمل المكملات الغذائية بالرغم من انتشار الكثير من المكملات الغذائية الصناعية والمنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والفيتامينات التي تعمل على تقوية عضلات الجسم والتي من أهمها مادة الجلوكوز التي يتناولها الرياضيين أثناء ممارسة التمارين لتساعدهم على القيام بأداء التمارين بكفاءة عالية ,وعلى الرغم من أن مادة الجلوكوز تعطي للجسم كمية وفيرة من الطاقة اللازمة إلا أن بعض الخبراء يحذرون من تناول هذه المادة ( الجلوكوز ) بكثرة لأن السكر يؤخر من عملية التمثيل الغذائي.

البعض يقوم بالتمرين لبناء العضلات ولكن قد لا يهتم بمواعيد الوجبات مع أنها مهمة جداً لبناء العضلات بطريقة صحية ومن أهم النصائح هي تناول وجبة بعد التمرين لبناء العضلات.

فيستحب تناول وجبة من البروتين بعد ساعة تقريبًا من التمرين لأن ذلك يساعد على تحسين مخزون العضلات من الغليكوجين, كما يساعد تناول وجبة من البروتين بعد التمرين على إمداد الجسم بالأحماض الأمينية المهمة لبناء العضلات، وبالتالي التقليل من خسارة الكتلة العضلية، اليوم سنتعرف مع مدونة دايت بدون سكر على أهم سبع وجبات بعد التمرين لبناء العضلات.

من المهم جداً لصحة الجسم تناول وجبات قبل التمرين لبناء العضلات، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة التمارين , كما تساعد هذه الوجبة قبل التمرين على شفاء العضلات بعد التمارين، اليوم متجر دايت بدون سكر سيحدثكم عن أفضل 5 وجبات قبل التمرين لبناء العضلات.

لماذا قد يلجأ البعض إلى نظام غذائي عالي البروتين؟ يلجأ الكثيرين من الناس الذين يريدون خسارة الوزن إلى اتباع نظام غذائي عالي البروتين لأنه أفضل طريقة لخسارة الوزن، ولكن هل لهذا النظام فوائد ؟ وهل يمكن أن يكون لهذا النظام الغذائي أضرار على الصحة ؟ اليوم سنخبرك بأهم النصائح لأفضل نظام غذائي عالي البروتين مع دايت بدون سكر.

ما هو أفضل نظام غذائي لبناء العضلات ؟ التغذية السليمة والنشاط البدني من أهمّ العوامل الضروريّة المهمّة لبناء العضلات، فلا يمكن لأي شخص بناء العضلات بممارسة الرياضة فقط، وذلك لأنَّ زيادة الكتلة العضلية سيتوقف دون التغذية المناسبة، وتعدّ الكربوهيدرات والدهون الصحية مصادر جيدة للطاقة التي تبذل خلال التمارين ، كما أنَّ الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية لاكتساب عضلات .